BAKI,VOA

Vərdişlərin bizi bir şəxsiyyət kimi böyük ölçüdə formalaşdırdığı reallığı ilə çətin ki kimsə razılaşmasın. Təsadüfi deyil ki, qədim dövrlərdən bəri bizə qədər gəlib çatmış atalar sözündə deyilir: "Vərdiş - ikinci təbiətdir". Vərdişlər bütün insanlarda mövcuddur, onların bizim gündəlik həyatımıza olan təsirini isə qiymətləndirmək olduqca çətindir. Yəqin məhz buna görədir ki, zərərli vərdişlərdən qurtulmaq və faydalı vərdişlər formalaşdırmaq mövzusu bu dərəcədə mühüm və populyardır.

Bu məqalədə biz vərdişlərin formalaşmasına təsir edən ən əsas amillərdən birini nəzərdən keçirəcək və bu mövzu ilə bağlı olan, bəlkə də ən populyar mifi darmadağın etməyə çalışacağıq.

Zərərli vərdişlərdən qurtulmaq

Bir çoxumuz zərərli vərdişlərdən qurtulmaq, onların əvəzinə isə faydalı vərdişlər qazanmaq istəyirik. Bu, olduqca gözəl bir daxili arzudur. Təsəvvür edin ki, sizdə daxili utanc və özünə nifrət hissi yaradan hər hansı bir asılılıq var. Yaxud məsələni fərqli formada ifadə edək: sizdə sosial şəbəkələrdən asılılıq mövcuddur. Siz buna görə xüsusi bir utanc hissi keçirmirsiniz, lakin hər gün sevdiyiniz sosial şəbəkənin lentini mənasız və daxili boşluq yaradan şəkildə vərəqləməyə (skrol etməyə) saatlarla vaxt itirərək mənəvi cəhətdən gerilədiyinizi (deqradasiyaya uğradığınızı) kəskin hiss edirsiniz.

Siz bu asılılıqdan tam azad olmaq, boşalan vaxtı isə, məsələn, bədən tərbiyəsi (idman) üçün istifadə etmək istəyirsiniz.

Yeri gəlmişkən, elmi cəhətdən dəfələrlə sübut olunub ki, müntəzəm fiziki məşqlər — ən güclü daxili anti-depressanlardan biridir və həm psixi, həm də fiziki sağlamlığın qorunması üçün nəhəng bir profilaktika vasitəsidir.

Beləliklə, siz öncədən hazırladığınız xüsusi plana uyğun olaraq birinci gün, ikinci gün, üçüncü gün, bir həftə hərəkət edirsiniz... lakin sonra qəfildən nəsə baş verir. Sizin olduqca ağır və pis bir gününüz olur, özünüzü çox bərbad hiss edirsiniz, daxili nəfsin təhriki (şirnikləndirmə) həddindən artıq böyük olur, sizin iradə gücünüz bu təzyiqə tab gətirmir və siz yenidən köhnə vərdişə qayıdırsınız (israf edirsiniz). O kövrək kart evi bir saniyədə uçulur və siz daxili şikayətlərə başlayırsınız ki, kök salmış zərərli vərdişlərə qarşı mübarizə aparmaq və xüsusilə faydalı olanları formalaşdırmaq sizin üçün heç vaxt reallıq olmayacaq.

Əgər bu hekayə tam sizin haqqınızdadırsa, deməli, siz böyük ehtimalla "şaquli tərəqqi" (vertikal proqres) adlanan o məşhur mifin təsiri altına düşmüsünüz. Yeri gəlmişkən, internet asılılığı haqqındakı xüsusi məqaləni də mütaliə etməyinizi dərindən tövsiyə edirəm; orada öz telefonunuza və onunla olan münasibətinizə tam fərqli rakursdan baxmağa məcbur edəcək bir çox mühüm faktlar toplanıb.

Gəlin yenidən bu şaquli tərəqqi mifinə qayıdaq. Bu mifin daxili mahiyyəti nədən ibarətdir?

Bir çox səbəblərdən, xüsusilə indiki internet mədəniyyətinin təsiri ilə bir çox adam elə zənn edir ki, əgər hər hansı bir hərəkəti konkret müəyyən edilmiş gün daxilində ardıcıl icra etsələr, vərdişin avtomatik formalaşmaqdan başqa çarəsi qalmayacaq. İnsanlar 21 gün, 60 gün, 3 ay və ya tam bir il kimi rəqəmlərə sehirli bir məna yükləyirlər. Hətta planlaşdırdığınız dəyişikliklərə 1 yanvar tarixində, üstəlik həmin gün bəxtinizdən bazar ertəsinə təsadüf edərsə başlamaq daha möcüzəli görünür... Siz keçən günləri sanki kitabları üst-üstə yığan kimi bir-birinin üzərinə qoyursunuz və bu kitab topası kifayət qədər ucalanda — həyatınızın avtomatik olaraq tamamilə dəyişəcəyinə inanırsınız.

Real həyatda isə vərdişlərin formalaşması prosesi tamamilə fərqli bir formadadır. Yuxarıda gətirdiyimiz nümunə sizə real vəziyyəti əks etdirən bir mənzərə kimi görünsə də, əslində bu tamamilə səhvdir. Həqiqətdə isə zərərli vərdişlərə qalib gəldiyiniz və faydalı olanları icra etdiyiniz hər bir uğurlu gün, siz sadəcə yeni həyat tərzinizin daxili "iradə əzələlərini" qüvvətləndirmiş olurdunuz.

Bir çox insan inanır ki, həyatı dəyişmək üçün sadəcə müəyyən sayda gün yaşamaq kifayətdir və bundan sonra hər şey öz-özünə məna qazanacaq. Yəni həmin sehirli günə qədər keçən müddətin sanki heç bir daxili əhəmiyyəti yoxdur. Lakin biz həmin sehirli rəqəmi toplayan kimi, həyatımız birdəfəlik və tamamilə dəyişəcək. Siz daxili olaraq bu cür şeylərə rəsmən inanmasanız da, şüuraltı təsəvvürünüz hər zaman bu formadadır:

"Müəyyən edilmiş günlərin sayı tamamlanan kimi hər şey qat-qat asan olacaq. Uzun illər mənə yad olan bir xüsusiyyət artıq mənim ikinci təbiətimə çevriləcək və mən daxili gücümü o dərəcədə çox yormayacam, çünki vərdiş artıq tam formalaşıb və sistem avtomatik fəaliyyət göstərməlidir".

Lakin ən böyük xəta, yaxud bu mövzunun ən böyük gizli sirri məhz buradadır: vərdiş formalaşan zaman tərəqqi (proqres) əsla şaquli (vertikal) xarakter daşımır. O, heç vaxt bu formada olmayıb. Biz uca bir qüllə tikmirik, biz uzun bir yol salırıq. Beləliklə, hər bir vərdiş — bizi arzuladığımız hədəfə çatdıran müstəqil bir yoldur. Gəlin bu mövzunu daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Vərdişlərin real formalaşma mexanizmi

Təsəvvür edin ki, siz uzun illər boyu daxili aclıq hissinizi son nöqtədə təmin etmək üçün hər gün tamamilə eyni bir yolla getmisiniz. Lakin günlərin birində öyrənirsiniz ki, istifadə etdiyiniz bu qədim yol əslində olduqca qorxuludur və hər an ordan aşağı — dərin uçuruma yıxılma riskiniz var. Siz bu təhlükənin nə dərəcədə böyük olduğunu və sadəcə yemək üçün bu yoldan növbəti dəfə istifadə etməyin rasional olmadığını dərk edirsiniz. Məhz buna görə də böyük daxili güc tətbiq edərək tam yeni bir marşrut (hərəkət xətti) formalaşdırmağa çalışırsınız. Növbəti günlərdə aclığınızı təmin etmək üçün hər gün şüurlu şəkildə bu yeni magistral yoldan istifadə edirsiniz.

Əlbəttə, istədiyiniz an yenidən o köhnə və rahat yola qayıtmaq imkanınız var. Lakin siz bu yeni marşrutun bərkiməsi və daha rahat formaya düşməsi üçün hər gün şüurlu şəkildə məhz bu yeni yolu seçirsiniz. Bu müddət ərzində isə o köhnə və zərərli yol tədricən ot basır, yaddan çıxır və öz cazibəsini tamamilə itirir. Əgər hələ dünənə qədər siz spirtli içki olmadan daxili gərginliyi necə azaldacağınızı təsəvvür belə edə bilmirdinizsə, bu gün artıq tam yeni, daha mükəmməl və daxili strukturu düşünülmüş yeni bir marşruta sahib olduğunuz üçün, keçmişdə uzun illər boyu o qorxulu uçurumun kənarı ilə necə təhlükəli gəzdiyinizə özünüz də təəccüblənirsiniz.

Üstəlik, çox vaxt belə olur ki, siz hədəfə çatmaq üçün daha doğru və təmiz bir yol seçdiyiniz an, bu yeni cığırın yaxınlığında qat-qat daha cəlbedici bir məkanın olduğunu fərq edirsiniz. Oradakı qida həm keyfiyyət baxımından daha üstündür, həm də daha bol miqdarda əlçatandır. Lakin köhnə yolla getsəydiniz, siz bura əsla gəlib çıxa bilməzdiniz. Belə bir vəziyyətdə, siz artıq o köhnə yola heç vaxt geri qayıtmaq istəməyəcəksiniz, çünki yeni yolun bəxş etdiyi mənfəətlər keçmişlə müqayisə edilməyəcək dərəcədə böyükdür. Necə ki böyüyən bir körpə vaxtilə onun yeganə qidası olan ana südünə bir daha qayıtmaq istəmirsə, siz də o köhnə yola baxanda vaxtilə ondan necə istifadə etdiyinizə sadəcə heyrət edirsiniz...

İndi isə təsəvvür edin ki, bu yeni yolu salmağa başladığınızın otuzuncu günündə siz çox yorğun, qəmgin və ya daxili təzyiq altında olmusunuz. Və siz tamamilə təsadüfən, şüursuz şəkildə yenidən o köhnə yolla gedərək daxili aclığınızı təmin etmisiniz. Bu o deməkdirmi ki, sizin yeni yol salmaq üçün çəkdiyiniz 30 günlük zəhmətin nəticəsi bir saniyədə sıfırlandı? Əlbəttə ki, xeyr.

Sözsüz ki, siz istənilən vaxt bu yeni yolun sizə uyğun olmadığına dair şəxsi qərar qəbul edə bilərsiniz. Lakin bu o demək deyil ki, bircə gün köhnə yola qayıtmaqla hər şey tamamilə yox olub gedir. Xeyr. Bu proses tamamilə sizin şəxsi iradənizdən asılı olacaq. Siz geri qayıdıb yeni yola düzdüyünüz kərpicləri tək-tək, mərhələli şəkildə oradan sökə bilərsiniz. Lakin bu halda siz yaxşı biləcəksiniz ki, yaranan bu mənfi nəticə təsadüfi bircə günün xətası deyil, sizin şüurlu şəkildə etdiyiniz daxili imtinadır. Siz bu yeni layihənin tikintisini tamamilə yarımçıq da buraxa bilərsiniz. O yolda yenidən alaq otları bitər və onu görmək çətinləşər. Lakin növbəti dəfə siz bu işi bərpa etmək istədiyiniz an, bu yeni yola daxil olmaq sizin üçün keçmişlə müqayisədə qat-qat daha asan olacaq. Hesab edirəm ki, bu, insan üçün olduqca mühüm və böyük daxili ümid verən bir fəlsəfədir.

Şaquli tərəqqi haqqında düşünməyi dayandırın: Belə bir mexanizm real təbiətdə mövcut deyildir.

Sehirli rəqəmlərin arxasınca qaçmaqdan əl çəkin: Onların sizin real həyatınızla heç bir birbaşa əlaqəsi yoxdur.

Faydalı vərdişlərin formalaşmasını maksimum dərəcədə sadə və effektiv edin.

Bu yeni yolu məhz hansı ali məqsəd üçün saldığınızı özünüzə hər zaman xatırladın ki, qarşılaşdığınız 10 vəziyyətdən 10-da da məhz bu yeni yoldan istifadə etməyə üstünlük verəsiniz.

Qoy o köhnə və zərərli yolun üzərində alaq otları bitsin və o, son nöqtədə tamamilə keçilməz bir formaya düşsün.

Əlbəttə, kimsə söyləyə bilər ki, vərdişlərin formalaşmasını beyninizdə necə təsəvvür etməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur; əsas odur ki, hərəkəti ardıcıl icra edəsən və yeni bacarıq öz-özünə formalaşacaq. Ümumilikdə bu fikir doğrudur. Lakin insan psixologiyasının daxili strukturu qat-qat mürəkkəbdir. Məhz buna görə də hər hansı bir prosesin daxili mahiyyətini yanlış anlamaq, bizim psixikamızda ciddi əyləclər yaradır, bizi hədəfdən yayındırır və daxili motivasiyanı tamamilə məhv edir.

Şübhəsiz, əgər özünüz üçün müəyyən bir gün sayı (məsələn, hədəf rəqəm) qoymaq sizə daxili təkan verir və sizi irəli aparırsa, bunda heç bir pis mənfi tərəf yoxdur. Sadəcə bu prosesi şaquli (ucalan bir qüllə) kimi deyil, üfüqi (horizontal uzanan bir yol) planında təsəvvür edin. Və əgər elə gəlişsə ki, siz ikinci həftənin sonunda qəfildən yenidən o köhnə zərərli vərdişinizə qayıtsanız, əsla əllərinizi aşağı salmayın və "hər şeyə yenidən, tam sıfırdan başlamalıyam" düşüncəsinə qapılmayın. Xeyr, əgər siz tam 2 həftə boyunca yeni marşrutla hərəkət etmisinizsə, bu o deməkdir ki, sizin saldığınız o yeni yol artıq kifayət qədər hamarlanıb və bərkiyib, sizin iradə əzələləriniz isə müəyyən dərəcəyə qədər artıq məşq edib. Bu kiçik döyüşdə müvəqqəti məğlub olduqdan sonra yenidən öz təmiz xəttinizə qayıdın və faydalı vərdişi möhkəmləndirməyə davam edin. Gec-tez siz mütləq arzuladığınız uğura nail olacaqsınız, çünki yolu yalnız hərəkət edən (gedən) şəxs tamamlaya bilər.