Bakı, AzerVoice

Yuxu sağlam həyatın ayrılmaz hissəsidir və həkimlər kifayət qədər və keyfiyyətli gecə yuxusunun həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün vacib olduğunu bildirirlər.

Yuxu vərdişləriniz digər sağlamlıq problemlərinin əlamətləri ola bilər və buna görə də diqqət yetirilməlidir.

Uşaqlar inkişaf dövründə təxminən 10 saat yuxuya ehtiyac duyurlar, böyüklər üçün isə 7-9 saat arasında yuxu kifayət hesab edilir. Uzun müddət kifayət qədər yuxu almamaq yorğunluq, konsentrasiya itkisi və fiziki sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər.

Gün ərzində tez-tez yuxululuq hissi normal görünə bilər, lakin bu hal davamlı olarsa, 2-ci tip diabet, tənəffüs xəstəlikləri riski, D vitamini və ya B12 çatışmazlığı, depressiya və ya piylənmənin əlaməti ola bilər. Gün ərzində yuxu hissi varsa, mütləq həkimə müraciət etmək tövsiyə edilir.

Xoruldamaq, adətən obstruktiv yuxu apnesi ilə əlaqəli ola bilər və bu vəziyyətdə tənəffüs yolları yatarkən tıxanır, oksigen çatışmazlığı yaranır. Bu problem əsasən artıq çəki, yüksək təzyiq, spirtli içki istifadəsi və ya arxa üstə yatmaq kimi hallarla bağlıdır. Xoruldama vəziyyətində həkimlər bəzən xüsusi maskalar və ya cihazlarla bu problemi aradan qaldıra bilərlər.

Narahat ayaqlar sindromu yatarkən ayaqlarda hərəkət etmə ehtiyacı ilə müşahidə olunur və bu hal yuxunun keyfiyyətini ciddi şəkildə azalda bilər. Bu sindromun əsas səbəbləri arasında genetik amillər, dəmir çatışmazlığı və böyrək çatışmazlığı göstərilir. Həkimlər bu vəziyyətdə dəmir əlavələrindən istifadə etməyi tövsiyə edirlər, eyni zamanda yatmazdan əvvəl məşq etmək və ya sakitləşdirici fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq simptomları yüngülləşdirə bilər.

Səhərlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkən insanlarda bu vəziyyət anemiya, qeyri-aktiv tiroid bezi və ya depressiyanın erkən əlamətləri ilə əlaqəli ola bilər. Belə bir vəziyyətdə həkimə müraciət etmək faydalı ola bilər və mütəxəssislər sağlam qidalanmanın, müntəzəm fiziki fəaliyyətin həm bədən, həm də zehni sağlamlıq üçün vacib olduğunu bildirirlər.

Mütəxəssislər kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almamağın fiziki və zehni sağlamlıq problemlərini daha da artıracağını vurğulayırlar, buna görə də yuxu rejiminizi qorumaq uzunmüddətli sağlamlıq üçün çox vacibdir. Əgər yuxu vərdişlərinizdə narahatlıq doğuran dəyişikliklər müşahidə edirsinizsə, vaxtında tibbi məsləhət almaq tövsiyə edilir.